Ante síntomas como sed intensa, fiebre, dolor de cabeza, sudoración abundante, desorientación, náuseas o vómitos, se debe consultar sin demora en un centro de salud
Córdoba es un horno. Es por ello que el Ministerio de Salud anunció una serie de recomendaciones en vistas del calor agobiante que afecta a la provincia y a todos sus habitantes.
El organismo destaca la importancia de mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos. Se estima que durante el transcurso del día la temperatura alcanzará un máximo de 40º.
Principales recomendaciones
Es importante no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, aun en días nublados, y mantener una buena hidratación, preferentemente con agua. Asimismo, hay que priorizar la ingesta de frutas y verduras antes que las calóricas y abundantes. En relación a la vestimenta, Salud recomienda vestirse con ropa clara, holgada y, en lo posible, usar gorro.
Por el lado de los bebés, estos tienen que ser amamantados con mayor frecuencia. En caso de que tenga más de 6 meses, hidratarlos con agua fresca y segura sin esperar que la pidan.
Actividad física
Para los amantes de la actividad deportiva, hay que tener en cuenta ciertos cuidados:
- Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19.
- Hidratarse con agua antes, durante y después de realizar ejercicio.
- Evitar la exposición al sol. Es importante aplicarse protector solar adecuado para prevenir enfermedades de piel.
- No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.
- Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación.
- Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros.
- Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo.
Cuidado de la piel
En caso de tomar sol, deberán utilizar protector solar de alto espectro y repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.
En el caso de niños y niñas menores de dos años, se deben extremar los cuidados: el uso de protector es esencial y siempre vestir con protección y sombrero.
Síntomas de un golpe de calor
A continuación se detallarán una serie de síntomas para tomar precauciones y que pueden ser consecuencias de un golpe de calor.
Agotamiento, debilidad, pérdida de lucidez, confusión, dificultad para hablar, hipotensión, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoración), náuseas, vómitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras.
Ante la aparición de algunos de estos signos, es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposición al sol; hidratarse y refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle.
En caso de presentar algunos de estos síntomas, acudir rápidamente al centro de atención más cercano.
