Además de llevar a cabo una alimentación saludable, te contamos cómo podés mejorar tu salud, sin alterar demasiado tu estilo de vida.
A la hora de comer sano, muchos establecen como primera norma un ayuno, comer lechuga y dejar las harinas. Sin embargo, los profesionales de la nutrición advierten que eso no es suficiente para la salud.
Por eso, queremos contarte 5 tips que te pueden servir para empezar a llevar una alimentación más saludable, además de mejorar tu salud y tu calidad de vida:
- Cambiá las porciones en tu plato: siempre intentá incluir medio plato de verduras, preferentemente crudas; cuarto plato de hidratos, ya sea arroz, pasta o pan, y cuatro plato de proteína, ya sea vegetal o animal.
- Realizá compras inteligentes: intentá equilibrar tu presupuesto entre verduras, hidratos y proteínas, pensando en tus comidas de la semana:
- Podés elegir verduras que sean económicas. Hay muchas que sirven para todo tipo de platos y no te llevan a gastar mucho.
- Porciones pequeñas de carne, o aquellas proteínas que sean de tu preferencia. Las legumbres son una excelente opción para incluir proteínas, para cuidar tu alimentación y tu bolsillo.
- No olvides comprar frutas: hay frutas que siguen vigente en todas las estaciones y duran mucho tiempo en la heladera.
- Frizar frutas y verduras. Picar una sola vez frutas y verduras para ser frizadas te ayuda a ahorrar tiempo y dinero, además que garantiza que puedas alimentarte mejor.
- Tomá mucha agua: podés tomar cerveza, gaseosas y todo lo que quieras. Siempre, equilibrá el consumo de bebidas alcohólicas y azucaradas con el consumo de agua.
- Realiza actividades que te ayuden a sentirte mejor: no necesitás pagar un gimnasio. Salir a caminar, correr o realizar un deporte, junto con una actividad de danza, yoga o meditación, te ayuda a bajar los niveles de estrés.
Recomendaciones extra.
Comer tranquilo te ayudará en tu proceso de comer más sano y mejorar tu salud. Elegí un menú fácil para llevar al trabajo y asegúrate de tener un mínimo de 20 minutos para cada comida.
Tratá de comer sin culpa: especialistas en nutrición aseguran que la relación con la comida es esencial para este proceso. Disfrutá de la comida, ya que una alimentación equilibrada no te traerá problemas.
Consultá un nutricionista. De este modo, sabrás qué necesitás para mejorar tu salud e iniciar un cambio en tu alimentación, de acuerdo a tu estado físico y tus necesidades.
